夏至高温防暑应该怎么做
来源:范文都 本文已影响6.75K人
来源:范文都 本文已影响6.75K人
夏至时人体的阳气达到鼎盛,气血上升,容易中暑,因此夏至的养生要注重预防中暑。但夏至高温如何防暑呢?下面,本站小编为大家介绍一下夏至高温防暑的做法,欢迎大家阅读。
夏至防暑的做法、多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
夏至三叶茶
分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡(每种3-5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝,有非常好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的人,可以用绿豆西瓜饮代替,即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。
夏至防暑的做法、多吃粥
在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
夏至防暑的做法、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用。
夏至防暑的做法、多喝汤
当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
夏至防暑的做法、多吃青菜
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
夏至防暑生津茶推荐:
1 芝麻山楂茶
【原料】芝麻100克、山楂10克、食盐少许。
【做法】将芝麻洗净晒干,炒熟后与山楂放入茶杯内,冲入开水浸泡,可加食盐少许调味,即可服用。
【功效】此茶具有清心泄热、生津开胃功效,可代茶饮。
2 党参麦冬饮
【原料】党参10克、麦冬10克。
【做法】将两味放入茶杯中,滚开水冲泡,代茶饮。
【功效】具有益气、生津、止渴功效。适用于夏季气候炎热气津两亏之人。每天数次,连服3日。
3 莲子绿豆饮
【原料】莲子200克、绿豆150克。
【做法】将莲子与绿豆洗净后加水浸泡30分钟,再以文火煮制成饮。
【功效】具有清热解毒、安神健脾功效,可代茶饮。
4 乌梅绿豆饮
【原料】乌梅25克、绿豆250克。
【做法】将乌梅用沸水浸泡3分钟左右,取出切成小丁或片;绿豆用清水洗净后放高压锅中煮,待熟后取出,加入乌梅、冰糖,再煮10分钟即可。
【功效】具有滋阴清热、解渴生津之功效。此汤可代茶饮,每周服用2-3次。体质虚寒、痛风者不宜。
5 莲子薄荷汤
【原料】莲子250克、薄荷12克。
【做法】先将薄荷煮水备用,再将莲子加水煮熟后,加入薄荷水,兑匀,加冰糖调味即可。
安全知识:夏天来临了,我们要怎么防暑呢?你知道那些防暑方法?
一名电话营销人员应该怎么做到最好
夏至应该从哪些方面养生最好
演讲时的手势应该怎么做才恰到其分
储煤场防灭火的安全工作该怎么做?
夏至养生误区 夏至不能做的事
夏季防暑降温温馨提示语
夏至代表什么意思 夏至节气的含义是什么
大学生暑假应该怎么过
高温防暑应急预案
安全知识:面对台风我们应该怎么做?
应该怎么做自我介绍?
大暑科普小知识,大暑应该怎么吃
处暑应该吃些什么水果?这些水果既能防秋燥营养也很高
孩子考试前抑郁家长应该怎么做
夏季防暑降温的温馨问候语
光棍节男生女生应该怎么做呢
公司高温防暑应急预案
元宵节12星座让桃花盛开应该怎么做
立夏应该吃什么
夏季汽车应该怎么防晒
夏天怎么防中暑
芒种防暑祛湿应该怎么做
处暑的天气特点应该吃什么食物?处暑节气应该吃花生
家长们高考前应该做些什么?
处暑应该怎么养生?有什么饮食原则?