关于如何强化记忆能力的训练
来源:范文都 本文已影响9.8K人
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经验证表明,人的辩论口才与记忆力强弱有关,口才超群的人大都博闻强记。一般来说,口语表达过程对于提高口语表达的质量、速度和水平具有积极意义。最主要的就是要树立强烈的自信心,下大功夫培养、锻炼开发自己的记忆力。
1、平时注意积累,比如古诗文、哲理名言、重要典故、有趣故事、寓言、历史知识及成语、俗语等,多多益善。很多伟人、名人就是这样,从小就下功夫以及有用的内容,以至终身不忘,并能常常引用诗句,出口成章,显得文采飞扬,富有哲理,就得益于此。
2、有人说不善于忘就不善于记,这话有一定道理。虽然大脑是一个巨大的仓库可以储存许多信息资料,但是搞不好良莠混杂。为了提高记忆材料对于口才支持的有效性,就要忘却那些没有多大价值的内容。这样就可以把记忆空间留给具有记忆价值的内容,多多存储精品,把应该记忆的内容清晰地记下来。如此长期坚持,不但可以净化自己的记忆仓库,而且还可以提高记忆力的选择功能。
3、有些人相信“好记性不如烂笔头”的名言,养成动笔的习惯,平时注意累计材料。但是也不能过多以来记录和剪贴,所以应该把“好记性不如烂笔头”改成“好记性加烂笔头”。同时也要自觉摆脱书面资料讲话的习惯,转而养成靠记忆储备、调动讲话所需要的事实与理论材料,根据讲话的宗旨,进行讲话编码构思的新习惯。
4、我们也可以采取一些科学方法强化记忆。
(1)限时记忆法
比如一段时间里不停地反复背诵所记忆的内容。适用于诗词和名人名言。此外,还可以抓住辩论之前的有限时间进行突击记忆,在战前高昂情绪的刺激下,大脑记忆功能会发挥得极好,记忆力可能培养,效果也较好。
(2)最佳记忆期法
科学研究表明,在一天中人脑有几个最佳记忆期:起床后2-4小时,入睡前1-2小时,上午8-10点,下午6-8点。当然,每个人的最佳记忆期可能有所不同,自己应该进行摸索,充分利用最佳记忆期进行记忆,以达到事半功倍的效果。
(3)兴趣记忆法
要有意识培养自己对新知识、新词汇、新观点,特别是自己陌生或反感但是有用的内容的亲切感和兴趣,克服拒绝心理。这样学习、记忆起来就有积极性,有内在动力,就会利用一切机会去亲近它,熟悉它,理解它,在不知不觉中记住这些内容。
(4)头尾记忆法
记忆还有一个规律,就是开头和结尾两段的记忆率较高,中间易于淡忘。这是因为记忆痕迹回互相抑制的缘故。先有记忆痕迹会抑制后进的记忆,这种现象叫做前摄抑制;连续记忆相似的东西,就会发生后进记忆抑制原有记忆的现象,这叫逆向抑制。所以最初和最后的记忆会比中间的记忆印象深刻并持久。我们可以利用这种心理现象,视辩论的需要,采取从头记忆法、从中记忆法,从尾记忆法或交互运用进行记忆,以提高记忆效率。
(5)网络记忆法
很多知识,在零散状态下是不方便记忆的。如果我们找出知识之间的内在联系,把它们条理化,像串珍珠一样,就好记多了。这种联系可能是纵向的,或横向的,或纵横交错的,只要我们对材料进行研究,并做好加工,把材料分门别类整理好,使其系统化,就能变得容易记忆。心理学家曹日昌说:“经过了自己的分析,用自己的语言做过提纲的材料,是比较容易记忆和保持的。”这样我们才能使自己思路清晰,记忆清楚有序,回忆调动时就能“招之即来,来之能用”。促使辩论口才显示出无敌锋芒和无穷魅力。
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