“小雪”节气将至,养生需注意
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“小雪”节气将至,养生注意早知道
进入小雪节气,我国各地气温将普遍降低,迎来凛冽的东北风,北方地区温度逐渐降到零度以下。部分地区逐渐出现降雪,这也是为什么被称为“小雪”节气。我们要做好保暖工作了,应该注意些什么呢?
1.首先当然是做好保暖,适当的增减衣物,特别是孩子,要根据天气的变化适时的增减衣服,避免感冒。北方地区供暖的地方,应保持室内温度的温度,不宜过高,和外界的温差不能过大。温差过大,很容易感染某些疾病。
2.做好保暖的同时,应该保证室内的温度湿度适宜,暖气空调常常使室内空气干燥,应该增加空气的湿度,适当的通风换气,保持室内空气流通。
3.应该养成早睡早起的好习惯,晚上早点入睡,白天定时起床,不要赖床。冬天人们常常不想起床,但是不能养成经常晚期的习惯,这样时间很紧常常为了赶着上班而不吃早餐,或者早餐吃不好,影响身体健康。
4.天气寒冷,多吃温补的食物,以保证体内所需的热量。可以多吃一点牛羊肉,多喝一些养生汤。
5.人们为了御寒往往穿的很严实,晚上的时候经常会开电热毯,这样很容易上火,也就是内火,可以多喝白开水,每天保证8杯水的摄入,也可以喝一点蜂蜜水,美容的同时还能促进消化,缓解便秘。
6.天气好的时候要经常外出多晒晒太阳,特别是老年人,吃些补钙的产品,更要多晒太阳,促进钙质的吸收。但是也要有度,不可时间过久,虽然是冬季也该做好防晒,特别是下过雪之后,太阳直射的时候。
7.冬季切不可偷懒,应该多运动,经常去室外活动,健身,才能抵御寒冷,促进血液循环,增强抵抗力。
8.小雪节气天气总会阴冷晦暗,但是要保持自己内心的愉悦,不能被天气左右了心情。保持好乐观的心情,还有降低生病的功效哦。
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